本文摘要：1人类99%以上的时间其主食为肉食，以谷物、米面居多取食的时间最少1万年，可以说道肉食早已深深地植入在我们身体的DNA之中。

1人类99%以上的时间其主食为肉食，以谷物、米面居多取食的时间最少1万年，可以说道肉食早已深深地植入在我们身体的DNA之中。因此，以肉食居多取食的喂食模式是合乎身体健康模式的拒绝的，必需特别强调的是碳水化合物并不是必需的。

2各种蔬菜：如青菜、花菜、甜菜、卷心菜、羽衣甘蓝、大白菜等，各种海藻如紫菜、海带等因含非常丰富的膳食纤维、植物营养素、非常丰富的矿物质、维生素，十分不利于消化道的身体健康。3深色莓果类如蓝莓、樱桃、黑莓等：不含非常丰富的抗氧化植物营养素及维生素C，可以必要食用，此类水果还是有一定的碳水含量的，对于糖尿病患者还必须根据血糖情况做到必要调整；4各种烘烤的食物：如腐乳、豆豉、纳豆、黑蒜等对肠道身体健康十分有益。5精米精面、人工加到的高果糖玉米糖浆的食物（如烘培的面包、快餐店的番茄酱、各种果汁饮料、午餐肉、香肠等）、各种油炸的食物等，由于有可能造成身体的慢性炎症状态，能较少不吃尽量少不吃；6油的自由选择：豆油、化生油、菜籽油因含太多的奥米茄6不饱和脂肪酸，有可能造成身体的慢性炎症状态，对胃肠道微生态环境导致有利影响，建议尽量少用，引荐猪油、橄榄油、椰子油等优质油品，也可搭配中链脂肪酸；7深海鱼对胃肠道的身体健康十分不利，因为所含非常丰富的奥米茄3不饱和脂肪酸，可以减低身体的炎症状态，不利于胃肠道的身体健康；8拒绝接受高度加工、工厂生产的基因改建食物，尽可能自由选择有机的、当地、当季的食物对你的消化系统的身体健康不会带给大力的影响。

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